Перед выходом из дома рекомендуется плотно поесть. Также стоит обратить внимание на выбор гардероба: нужно подготовить теплую и удобную одежду, которую легко расстегивать и застегивать. Это поможет избежать переохлаждения после выхода из воды.

Обязательным атрибутом является шапка. Не стоит забывать, что ходить по льду босиком небезопасно. Рекомендуется взять с собой обувь с шипами или теплые шерстяные носки.

Спускаясь вниз, не стоит забираться под воду с головой — сосуды головного мозга могут не выдержать шока. Не стоит бояться заходить в воду на нужную глубину, но лучше избегать плавания, так как холод может вызывать учащенное сердцебиение. В целом находиться в проруби рекомендуется не более одной минут.

После купания важно быстро согреться: растереть тело полотенцем, переодеться в сухую одежду и выпить горячий напиток (но не алкоголь). Алкоголь может дать временное ощущение тепла, но негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Первые признаки того, что организм находится в состоянии шока, — озноб, посиневшие кожа, губы, болезненные пальцы рук и ног. Если эти симптомы проявляются в легкой форме, помогут физические упражнения. При среднем и тяжелом переохлаждении лучше обратиться к медицинской бригаде, которая будет дежурить на организованном месте купания.

Важно помнить о безопасности на льду. Правила, действующие во время зимней рыбалки, актуальны и здесь. Заходить за специальные ограждения строго запрещено, а также не стоит приводить животных. Не стоит и прыгать с толпой друзей на краю полыньи.