Показания термометров стабильно высокие. Ближайшие дни также прогнозируют жаркими. Что делать, чтобы чувствовать себя комфортно в зной?

1. Выбирайте просторную светлую одежду из натуральных материалов и не забудьте про головные уборы.

2. Восполняйте потерю жидкости в организме. В жаркий день нужно потреблять не менее 1,5-3 литров жидкости.

Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Напитки должны быть в меру прохладными.

3. Ешьте лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

4. В пик жары по возможности полностью исключите любые физические нагрузки и сведите к минимуму физическую активность.

При ухудшении самочувствия, симптомах солнечного или теплового удара обращайтесь в медицинские учреждения.

Забота о собственном здоровье — главное правило, которое помогает в различных ситуациях!