Здоровый образ жизни — путь к долголетию

0
307

Понятие «неинфекционные заболевания» относительно новое и отражает изменение картины заболеваемости человека в конце 20 — начале 21 века. Неинфекционные недуги известны многим под другим наименованием — «хронические болезни». Они не способны передаваться от одного человека другому, отличаются продолжительностью и медленным прогрессом.

Четыре основные группы неинфекционных заболеваний — сердечно-сосудистые, онкология, хронические заболевания легких и диабет — приводят к смерти трех из пяти человек.

Основные причины их возникновения известны: стрессы, низкая физическая активность, курение, употребление алкоголя и наркотиков, несбалансированное питание. Эти факторы вносят свой вклад в сокращение жизни на 20-45 лет. Тем, кто грубо нарушает нормы здорового образа жизни, рассчитывать на долгую здоровую жизнь не приходится.

Для успешного сохранения здоровья на долгие годы нельзя забывать о профилактике неинфекционных заболеваний.

Индивидуальная профилактика предусматривает отказ от курения, минимальное употребление алкоголя, повышение физической активности, физические упражнения (плавание, бег, утренняя гимнастика), рациональное питание.

Роль избыточного питания и ожирения в развитии хронических неинфекционных заболеваний признается врачами во всем мире. Опасность данного заболевания в том, что оно приводит к развитию таких тяжелых состояний, как заболевания позвоночника и суставов, нарушение дыхания во время сна, повышает риск развития атеросклероза, ИБС, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, поражений почек, печени, рака. Избыточная масса тела способствует развитию психического дискомфорта, вызывает сексуальные расстройства. Даже такие заболевания, как ОРВИ, грипп и воспаление легких, у пациентов, страдающих ожирением, протекают длительнее и тяжелее, имеют больший процент развития осложнений.

Одна из основных причин, приведших к повсеместному распространению ожирения — низкая двигательная активность. Большинство из нас мало ходит пешком и совершенно не занимается спортом, а ведь систематические пешие прогулки и подъем по ступенькам вместо лифта способны продлить жизнь на несколько лет.

Другая причина — существенное изменение структуры питания. В рационе современного человека преобладают высококалорийные продукты с избыточным содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов, низким содержанием пищевых волокон и витаминов. Большинство предпочитает натуральным продуктам полуфабрикаты и готовые блюда.

Новые принципы питания — умеренность, ограничение потребления жиров и сахаров, высокая биологическая ценность (витамины, микроэлементы, клетчатка, незаменимые аминокислоты), изменение способа термической обработки продуктов (тушение, запекание вместо жарения) может предотвратить развитие ожирения и прогрессирование атеросклероза. Нормализация рациона питания — важный фактор профилактики развития артериальной гипертензии и инсультов.

Для лечения пациентов с избыточной массой тела также применяют физиотерапию. Она помогает лучше переносить диету, корректирует нежелательные метаболические сдвиги, оказывает профилактическое и лечебное действие в отношении заболеваний, сопряженных с ожирением. В конечном итоге это способствует большему снижению массы тела. Не рекомендуется использовать медикаментозные препараты для лечения ожирения в тех случаях, когда снижение массы тела возможно без их применения.

Современная физиотерапия располагает огромным количеством методов лечения ожирения. Основные направления — реабилитационное и профилактическое. Наиболее активные и доступные средства физиопрофилактики — водолечение, массаж, лечебная физкультура.

С целью снижения массы тела используют целый ряд методик водолечения. Водные процедуры оказывают разнообразное влияние: тонизируют, закаливают, улучшают кровообращение и обмен веществ.

Финская баня (сауна) с температурой 90-100°С способствует выделению продуктов обмена через кожу и усиленной теплоотдаче, что в итоге приводит к снижению массы тела. Для контраста между заходами в горячее помещение можно принимать холодный душ, купаться в бассейне с прохладной водой. Холод увеличивает энерготраты, обладает закаливающим действием. По сравнению с обычной паровой баней, суховоздушная вызывает меньшую нагрузку на организм, поэтому более пригодна для использования в лечебных целях. Лечебная сауна рекомендуется больным с ожирением I-II степени, без выраженных нарушений сердечно-сосудистой системы, под строгим медицинским контролем, но не более 1-2 раз в неделю.

Давление и движение воды улучшают кровообращение и дыхание, регулируют циркуляцию лимфы. Для усиления механического воздействия используется подача воды под большим давлением (подводный душ-массаж, вихревые ванны, циркулярный душ). Массаж под водой укрепляет мышцы спины и передней брюшной стенки, способствуя похудению.

Также рекомендуются ванны: помимо снижения массы тела, они оказывают успокаивающее действие, понижают артериальное давление, снижают мышечное напряжение, стимулируют обменные процессы. Ванны назначают через день, курс лечения — 10-15 процедур. Для повышения химического действия в воду добавляют соли, хвойный экстракт, настой валерианы, ароматические добавки. Некоторые из них, проникая через кожу, оказывают благоприятное терапевтическое действие. Широкое применение получили скипидарные ванны — из пресной воды, в которую добавляется специальным образом приготовленный скипидар. Они обладают выраженным действием на обмен веществ, обезболивающим и противовоспалительным действием, что особенно важно для лечения проблем опорно-двигательной системы.

Одна из новых методик водолечения — гидроколонотерапия. Эта уникальная технология направлена на очищение организма и кишечника, она позволяет за 2-4 сеанса улучшить состояние кожи, избавиться от лишнего веса, аллергии, решить проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Теплолечение, как правило, применяют при лечении сопутствующих ожирению заболеваний суставов, органов пищеварения, периферической нервной системы, чередуя с водными процедурами и массажем. Оно способствует ускорению метаболизма и удалению токсических продуктов обмена.

Массаж используется как эффективное средство профилактики для снятия усталости, восстановления и повышения работоспособности, активизации обменных процессов. Улучшает состояние тела, способствуя редукции жировых отложений. Эффективность массажа повышает его сочетание с водо- и теплолечением, лечебной физкультурой.

Особый интерес к физиотерапевтическим методам обусловлен не только их широкими лечебными, профилактическими и реабилитационными возможностями, но и рядом особенностей по сравнению с другими. Важнейшее преимущество — отсутствие токсичности, побочных эффектов и аллергизации организма. В то же время физические факторы усиливают действие лекарств, хорошо совмещаются с другими методами лечения, имеют длительное (от нескольких недель до 6 месяцев) последействие. Они хорошо комбинируются друг с другом, их применяют в виде местных и общих процедур, с различной интенсивностью, что позволяет индивидуализировать лечение. Немаловажное достоинство — дешевизна и доступность.

К лечению ожирения нужно отнестись со всей серьезностью, помня о рисках, связанных с ним. Лучше проходить курсовое лечение у специалистов, которые оценят риски, разработают индивидуальную программу профилактики и лечения с учетом сопутствующей патологии, будут контролировать результаты.

Необходимость соблюдать здоровый образ жизни, своевременно посещать врачей и придерживаться их рекомендаций позволяет снизить риск возникновения хронических неинфекционных заболеваний и, в конечном счете, улучшить качество и продолжительность жизни человека.

Лариса Игнатьева, зав. отделением медицинской реабилитации УЗ «Поликлиника №7 г.Могилева»
УНП 791070297

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here