Полезный вредный загар: советы специалистов

Нет сомнений, что от пребывания на солнце есть польза. Воздействие солнечного света улучшает настроение, загар придает коже красивый оттенок. Также УФ-излучение — важнейший фактор синтеза витамина D в организме человека. Костная ткань, которая преимущественно состоит из соединений кальция, не может обходиться без этого витамина.

Для удовлетворения суточной потребности в витамине D достаточно, чтобы открытые части тела (лицо, шея, руки) пребывали ежедневно на солнечном свету в течение 15 минут. Ультрафиолетовые лучи используются для лечения некоторых кожных заболеваний, в частности, псориаза и экземы.

Но целый день жариться на солнце, чтобы получить модный загар, не стоит, так как это может привести к преждевременному старению и потере эластичности кожи, раннему появлению морщин, снижению иммунитета, увеличению риска рака кожи.
Ультрафиолетовая радиация накапливается в течение всей жизни. Согласно данным Фонда по борьбе с раком кожи, около 80% ультрафиолета, получаемого человеком за всю жизнь, большинство людей получают в первые 18 лет жизни. Достаточно в детстве один раз обгореть на солнце до волдырей, и риск развития меланомы в более позднем возрасте увеличивается в 2 раза. Важно помнить, что доза ультрафиолета с каждым разом накапливается.

Рост заболеваемости раком кожи специалисты связывают с увлечением соляриями и тем, что все чаще люди ездят отдыхать в страны с субтропическим и тропическим климатом, в которых высокая интенсивность УФ-излучения. Для европейцев, в том числе и жителей Беларуси, имеющих небольшой резерв защитных механизмов, чрезмерное УФ-облучение опасно. Особенно это сказывается при отдыхе в тропических странах во время нашего зимнего периода. Генетически закреплено, что синтез меланина, защищающего кожу от УФ, в эту пору года минимален и, следовательно, вы подвергаете себя еще большему риску. С этой точки зрения лучше отдыхать в Прибалтике, на Азовском и Черном морях.

Правила загара:

Наиболее безопасно загорать до 11 часов и после 16 часов. В это время интенсивность солнечного излучения меньше.

Если вы собираетесь оставаться на солнце даже непродолжительное время, используйте солнцезащитные средства. Чем выше коэффициент SPF, тем лучше защищена ваша кожа от вредного воздействия ультрафиолетовой радиации.

Применение солнцезащитного средства с высоким содержанием SPF необходимо для тех людей, которые легко сгорают на солнце. Наносить солнечные препараты нужно за 10-15 минут до выхода на солнце. За один раз нужно распределить по телу равномерно около 30 г крема. Каждые два-два с половиной часа и после купания повторяйте обработку. Не используйте солнцезащитные средства для защиты детей моложе 6 месяцев. Для них лучше всего использовать физический принцип защиты от солнца.

Перед принятием солнечных ванн не применяйте никакой косметики и парфюмерии. Неизвестно, что входит в состав этих продуктов и как они будут реагировать на УФ-излучение. Это может вызвать фотоаллергию.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, то до начала приема солнечных ванн обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лекарства (антибиотики, некоторые антидепрессанты, нестероидные болеутоляющие препараты и др.) могут повышать чувствительность кожи к УФ, что может спровоцировать аллергию. Такими же свойствами обладают некоторые компоненты, которые входят в состав продуктов, например, их содержит ревень.

С осторожностью относиться к пребыванию на солнце необходимо людям, имеющим большое количество родимых пятен на теле, или участки скопления родимых пятен, или большие родимые пятна, имеющим веснушки, альбиносам, блондинам, русоволосым и рыжеволосым людям, имеющим среди близких родственников больных раком кожи, а также живущим или отдыхающим в горах (каждые 1000 метров над уровнем моря прибавляют 4%-5% солнечной активности).

Продолжительность пребывания на солнце для каждого индивидуальна и зависит от климатических и погодных условий, типа кожи. Например, люди с 1 типом кожи (блондины или рыжие с голубыми или зелеными глазами) в солнечную погоду могут находиться под прямыми солнечными лучами без солнцезащитного крема примерно 10 минут. Люди с III типом кожи (темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза) — примерно 20 минут. Если вы все же решите посетить солярий, то ограничьтесь рекомендованным для вашего типа кожи количеством времени. Также не лишним будет поинтересоваться, когда последний раз менялись лампы в солярии, и посмотреть документацию.

Носите солнцезащитные очки. Не покупайте, особенно детям, дешевых пластмассовых очков — они не задерживают ультрафиолет. Очки должны быть стеклянными.
Помните, что красота — это здоровье!

С. Кадушкина, врач-гигиенист Могилевского зонального центра гигиены и эпидемиологии

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here